Automasaje para atenuar cintura

¿Por qué disminuir grasa en abdomen y cintura?

Hay evidencia científica de que la excesiva grasa abdominal está vinculada a un mayor riesgo de padecer complicaciones cardiovasculares, respiratorios e incluso diabetes. 

¿Qué son los automasajes para reducir cintura?
Son movimientos manuales con una leve presión que se realizan sobre la zona abdominal y la cintura para reducir grasa acumulada, eliminar exceso de líquido, toxinas y ayudar a contornear la silueta. 

Beneficios de los masajes para reducir cintura

1. Mejora la digestión
2. Ayuda a evitar cólicos y gases
3. Estimula la circulación sanguínea y linfática
4. Permite movilizar grasa localizada, líquido y toxinas
5. Combate la celulitis
6. Actúa contra la retención de líquido
7. Mejora la apariencia de la piel y su hidratación
8. Reafirma el tono muscular
9. Relaja el cuerpo y la mente
10. Estiliza el contorno de la cintura

Qué necesito para hacer automasajes para reducir cintura

1. Requieres una sustancia deslizante, si deseas potenciar las maniobra puedes usar un aceite o crema con ingredientes reductivos y reafirmantes.
2. La piel de la zona debe estar limpia y libre de irritaciones o inflamación.

Masaje paso a paso para que practiques en casa y determines si son efectivos para ti y tus objetivos planteados:

1. Toma un poco de crema, loción o aceite corporal distribúyelo sobre la piel en la zona que deseas tratar.
2. Fricciona contactando cada una de tus palmas a cada lado de tu cintura, avanzando y retrocediendo de un lado de la cintura al otro. 
3. Ponte en un lado de tu cintura y amasa con ambas manos la cavidad de tu cintura, torsionando el panículo adiposo hacia delante y atrás alternadamente.  
4. Pon una palma de la mano bajo el ombligo y la otra palma sobre la punta de los dedos de la de abajo. Realiza movimientos circulares alrededor del ombligo con las palmas de tus manos acopladas. 
5. Coloca tus palmas de las manos a la altura de tus costillas, debajo de tu busto y desliza hacia el centro de tu abdomen ejerciendo presión hasta entrelazarlas, 
6. A la altura de la cintura coloca tus manos de cada lado en puño y realiza movimientos circulares quedando en la cavidad de la cintura con cada mano al mismo tiempo de un lado y del otro. 
7. Continua con los puños cerrados con cada mano a la altura de cintura, desliza tus puños hasta encontrarse en el centro del abdomen ejerciendo una leve presión. Luego baja a la altura del “rollito bajo cintura” y repite la misma maniobra
8. Fija tu dedo pulgar a la altura de cada lado de tu cintura pon el resto de la mano por detrás y realiza círculos con la mano en nudillo

Procura que las maniobras no causen dolor ni irritación dérmica ( agrega más aceite o sustancia deslizante cuando sientas exceso de roce). Realiza las maniobras diariamente 2 veces al día. Para acostumbrar tus manos y brazos puedes partir por 2 días a la semana e ir aumentando a las 2 semanas a 3, luego 4 hasta llegar a los 7 días de la semana. Realiza de 10 a 20 pasadas por cada maniobra

Puedes realizarlas acostada en la cama, en tu mat de yoga o de pie frente a un espejo para que observes la zona que masajeas. 

Consideraciones para medir y optimizar tus resultados

1. Toma la medida del diámetro de tu cintura y abdomen antes de comenzar con las rutinas de automasajes reductores.
2. Nunca los realices en seco, el roce de la piel puede causar erupciones, quemaduras leves, irritaciones en la piel. 
3. Utiliza aceites, lociones o cremas con propiedades reductoras, térmicas, hidratantes, nutritivas y de preferencia naturales.
4. La constancia y disciplina es la clave de la efectividad de los masajes reductores.
5. De ser posible usa una faja compresora luego de realizar el masaje.
6. Ingiere abundante líquido.
7. Evita ingerir alimentos altos en grasas, alcohol y carbohidratos simples.
8. Dile adiós al sedentarismo: camina, baila, realiza yoga, mueve tu cuerpo.
9. Cuida tu alimentación.
10. Sé paciente, los masajes no actúan por arte de magia.
11.  Mide tu cintura una vez a la semana, hacerlo diario puede resultar frustrante. Registra en el mismo lugar tus avances.
12.  Recuerda que hay días que puedes tener retención de líquido por la menstruación u otros factores como el calor excesivo que tiende a hinchar.
13.  Si no te sientes satisfecha con los resultados y deseas darte un momento único para ti, te invitamos a evaluar nuestras opciones de reductivo con y sin aparatología.